Olimpiade Usum Usum tiis Beijing 2022 anu paling diantisipasi parantos dibuka, ti Olimpiade Beijing 2008 dugi ka Olimpiade Usum tiis Beijing 2022, Cina sakali deui endah pisan dunya, Olimpiade ka-24, dilaksanakeun dina 4 Pebruari, nyaéta taun lunar kaopat, kahiji 24 istilah surya, 20:04 ieu titik waktu béda.Bai Chang(Hundredcare) miharep atlit Olimpiade suksés.
Naha anjeun terang kumaha biasana bersantai otot anjeun saatos latihan?
①Anu kahiji nyaéta és, dina latihan anjeun tiasa nganggo és langsung dina permukaan gosok otot, tiasa ngagentos fenomena bareuh otot.
②Mandi és kadua, dua POTONG cai, suhu cai 15-20 derajat, 30-35 derajat ok, silih soak salila lima menit unggal, ember soaking tilu kali.
③Anu katilu nyaéta terapi fisik sareng alat médis anu nganggo listrik pikeun merangsang rélaxasi otot jero
④Kaopat, sumbu busa
⑤Kalima, nengetan sumanget rélaxasi, kaayaan psikologis, kayaning lamun euweuh konflik, kudu timely komunikasi jeung palatih, latihan sésana alus, teu langsung ngamimitian diajar, ulah langsung maén video games, kosongkeun pikiran anjeun pikeun a période waktu
⑥Kagenep, aya tilu cara manteng.Manjang sanggeus latihan bisa nulungan nyeri otot, ngaronjatkeun kalenturan awak, ngaronjatkeun rentang gerak otot, sarta ngarobah dimensi jeung panjang otot, ku kituna pikeun ngahontal peran shaping.
1)Jenis kahiji nyaéta manjang aktif, nyaéta manjang mandiri.Unggal bagian tina otot ngabogaan aksi manjang husus.Ieu utamana dipaké pikeun lengthen otot pikeun ngagentos tension.Usually dipaké pikeun manteng saméméh latihan.
2)Jenis kadua nyaéta peregangan pasif, anu tiasa dilakukeun sacara mandiri atanapi dibantuan ku batur.Éta ogé manjangkeun otot pikeun bersantai.Jenis manjang ieu langkung saé, janten seueur jalma milih ngagunakeun manjang saatos latihan.
3)Katilu nyaéta rélaxasi fascia, perlu ngagunakeun fascia gun mantuan, sakabeh otot awak ku aksi rélaxasi husus, sabab nyeri téh kuat, parobahan wates otot teu atra, eta Dianjurkeun yén individu lengkep, bisa dipaké pikeun latihan saméméh, latihan. sanggeus manjang.
waktos pos: Feb-15-2022