Kepala Bola
Jero kerung, lemes, aréa akting badag, cocog pikeun rélaxasi tina grup otot sakabeh awak, urut imah oge pilihan alus.
Sirah datar
Pijat datar grup otot utama dina tonggong, htékstur ard, gaya eupan balik kuat, cocog pikeun jalma anu boga yayasan kabugaran tangtu.
Sirah pélor
Titik urut, tinimbang urut ramo, tindakan dina lokasi titik nyeri, tetep teu leuwih ti 15 detik, gaya kuat, éta pangalusna ngagunakeun dina hidayah ti palatih sarta profésional séjén.
U ngawangun Kepala
Hal ieu dirarancang pikeun otot dina dua sisi tulang tonggong jeung Achilles urat anak sapi, Ngahindarkeun posisi sénsitip anu rawan bahaya, sarta sayah pamakéan otot dina dua sisi.
Sateuacan éta, aya lima cara pikeun gancang pulih saatos latihan
① Istirahat.
Waktos mangrupikeun alat anu pangsaéna pikeun nguatkeun kakuatan anjeun.Awak manusa ngagaduhan prosés perbaikan diri anu saé, ngan istirahat sareng ngantosan, sareng otot anjeun lalaunan bakal langkung ageung.Ieu cara paling dasar pikeun meunangkeun deui kakuatan Anjeun.
②Manteng
Manjang henteu ngan ukur ngamajukeun bobo, tapi ogé ngamajukeun sirkulasi sapanjang awak!
③Diét anu pas
Sanggeus latihan beurat geus expended loba énergi, Anjeun kudu ngeusian bengsin awak anjeun sangkan boga cukup énergi pikeun ngecas deui, ngalereskeun otot, jeung nyiapkeun tantangan saterusna. Anjeun kudu dahar dina 60 menit latihan beurat, kaasup protéin alus (saperti daging). ) sareng karbohidrat kompléks (sapertos lentil sareng béas coklat).
④Suplemén Uap
Anjeun leungit loba cai salila latihan.Anjeun kudu ngaganti eta salila latihan ogé sanggeus.Sabab cai ngarangsang métabolisme jeung mantuan awak nyerep gizi leuwih gancang.
⑤ Pijat
Salian nyieun anjeun ngarasa nyaman, éta ogé bisa nyieun anjeun sagemblengna rileks sarta ngaronjatkeun sirkulasi getih. Gantina meunang batur ka urut anjeun, anjeun ogé tiasa nyobian massaging otot ketang anjeun sorangan.
waktos pos: Dec-27-2021